HOMEBODY -verkkovalmennus lyhyesti:

• Kesto: 10 viikkoa
• Alkaa ma 18.11.24
• Päätavoite: Kiinteämpi ja urheilullisempi kroppa sekä parempi kunto
• Lupaus: Tämä verkkovalmennus ja sen kiinteyttävä kotitreeniohjelma nimensä mukaisesti kiinteyttää kroppaasi samalla, kun kuntosi kasvaa kohisten
• Ruokavalio lyhyesti: Ruokavaliorunko, joka opettaa sinulle oikeat annoskoot sekä selkeän ateriarytmin, jolla saavutettujen tulosten ylläpitäminen on helppoa ja vaivatonta.
• Treeniohjelmat lyhyesti: 3 jakoinen treeniohjelma, jonka avulla opit miten kiinteytyä kotitreeneillä samalla, kun kuntosi kehittyy ja energiatasosi kasvavat!
• Lisäksi: Erillinen pakaroihin ja vatsaan keskittyvät extra-ohjelma, 2 venyttelyohjelmaa, suositukset viikottaiselle aerobiselle liikunnalle, joka tukee tulosten tekemistä sekä valmentajan chat-tuki koko valmennuksen ajan.

HOMEBODY -kotitreenivalmennus kehittää lihas- ja peruskuntoa kotoa käsin. Samalla tavoitellaan kiinteää kroppaa. Valmennus opettaa sinulle myös hyvän ruokailurytmin ja oikean kokoiset annoskoot. Lisäksi verkkovalmennus huolehtii siitä, että sinulle tulee viikottain riittävästi lihaskuntoharjoittelua ja peruskuntoa tukevaa aerobista liikuntaa, kehonhuoltoa unohtamatta.

“HOME BODY on tarkoitettu juuri sinulle, jos haluat treenata itsesi kiinteämmäksi ja saada aikaan näkyviä tuloksia, mutta et pääse syystä tai toisesta kuntosalille treenaamaan! Tämä valmennus on GYM BODY -valmennuksen kotitreeniversio ja vastaava kuin huippusuosittu 10 viikon Kesätreeni -valmennukseni kotitreeniversio, jota olen vetänyt jo viime keväästä alkaen. Tätä HOMEBODY -versiota on kuitenkin hiottu entistä paremmaksi uusilla treeniohjelmilla ja viikkotehtävillä. Lähde siis mukaan todistetusti tehokkaaseen ja tuloksia tuovaan valmennukseeni!”

• Maiju Wihlman

KOKEMUKSIA JA PALAUTTEITA

• Treenit olivat hyvin koottuja, ei liian pitkiä, mutta tehokkaita. Samoin kehonhuolto oli mukana. Kokonaisuus on loistava ja tuloksia olen saanut: painoa on lähtenyt ja liikkuvuus on parantunut.
• Liikunta ja ruokailurytmini parantui, mikä oli tavoitteenikin. Painokin putosi, mutta kesäloma haittasi sitä, koska lomalla ei kuitenkan halua liikaa ”nipottaa”. Mutta ei tullut myöskään lisäkiloja, kuten usein lomalla.
• Kropan ympärysmitat pienenivät, olen kiinteytynyt ja voima ja kestävyys ovat lisääntyneet.
• Liikkeet ovat tehokkaita. Valmennus motivoi myös pitkäjänteisyyteen.
• Kotijumpat oli selkeät ja riittävän napakat ja sopivan mittaiset, jotta ne oli oikeasti helppo toteuttaa myös kiireisessä arjessa. Liikkeet tuntui tehokkailta ja niitä pystyi säätelemään itselle sopiviksi.
• Kyllä erittäin hyvin toteutui tavoite, eli kiinteytyä ja saada lihasvoimaa hölkkäharrastuksen tukemiseen. Painoakin lähti 4kg vaikka ruokavaliossa lipsuin enemmänkin välillä, enkä kieltänyt itseltäni mitään. Yhtään treeniä en jättänyt väliin, joten sen saavutin, mitä halusin, että en huijaa yhtään ja otan tosissani ja kyllä mm. reisissä ja hauiksissa on aivan huomattava parannus lihaskunnossa.
• Timmimpi ja energisempi olo; painoa tippui maltillisest
• Ruokailutottumukset paranivat ja painoa tippui enemmän kuin olin asettanut tavoitteeksi